FTP zone 3
2023年2月7日—定義:基本上是位於ZONE3的區間,可以視為有氧的升級版,一般狀態下都能維持20至60分鐘。功用:曾有位KOM好手說過,想要在長爬坡有所突破或是超過3小時 ...,2012年6月1日—Zone1:恢復(L1:小於55%FTP)L1功率食譜:1小時藝術家的動態恢復AR-W1Zone2:耐力(L...
《跑騎全台灣》單車訓練如何安排課表?鐵人運動專欄作家「柏 ...
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2023年10月14日—主課表:Zone3FTP80%30分鐘x2@85-90rpm,中間每5分鐘拉快轉速至100rpm30秒,每趟中間緩和踩6分鐘。緩和:輕鬆騎5分鐘。(二)進展期.請 ...
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